How Heavy Are the Dumbbells You Lift? (ダンベル何キロ持てる?)

"مرغ سرخ‌ کرده"

"شکلات"

"هات‌داگ"

"بستنی "

"تاکویاکی"

!خوش‌مزست

!هیچی مثل یه خوراکی بعد از مدرسه نمیشه

...میگم، هیبیکی

دوباره وزن اضافه کردی؟

وایسا... واقعا؟ چی؟ کجا؟

...نه... کجا؟ همینجوری یه حدسی زدم

تازه، قطعا از پارسال .گرد و قلمبه تر شدی

چ-چرا دوباره وزن اضافه کردم؟ . من که هیچ کاری نمیکردم

...بخاطر اینه که هیچ کاری نمی‌کنی

.خیلی هم می‌لمبونی

،به هر حال، اگه اذیتت میکنه چرا رژیم نمیگیری؟

.یه کمر پهن به معنای بی‌دوست‌پسریه

ب-بگو ببینم، آخرین باری که خودم رو وزن کردم کی بود؟

"!!کمپین مخصوصی در راه است" "کمپین ثبت‌نام باشگاه مردان نقره‌ای" چرا امتحانش نمیکنی؟

.ای وای. موضوع داره جدی میشه

"ساکورا هیبیکی"

35% چربی بدن

!دیگه فایده نداره! رژیم میگیرم

.از فردا

"نان کاری"

.ساکورا هیبیکی، وزن 55.4 کیلو گرم

حالا که رژیم گرفته چه اتفاقی براش میفته؟

...ولی نمیدونه که

"قسمت اول 'چرا ورزش استقامتی نمیکنی؟'"

"یک هفته بعد"

ساکورا هیبیکی، اومدین که باشگاه رو مشاهده کنید؟

.از این طرف

.م-ممنون

... میخواستم که از پول خرج‌کردن طفره برم

...ولی چاره‌ای ندارم

،برای هفته اخیر

.هیبیکی تلاش کرده که در خونه ورزش کنه

...ولی بعد از دو روز از دویدن دست برداشته

...و بعد سه روز هم بیخیال ورزش استقامتی شده

.اصلا نمیتونم تنهایی مشتاق بشم

و سپس، وسوسه شده به وسیله یک کمپین نام‌نویسیه رایگان

هیبیکی به باشگاه تازه تاسیس .رو به رویه ایستگاه قطار اومد

"یاکیسوبا"

،اگه قرار باشه باشگاه برم .یه باشگاه تمیز رو ترجیح میدم

،اگه قرار باشه باشگاه برم .یه باشگاه تمیز رو ترجیح میدم

.یه جا پر از بویه عرق حالمو به هم میزنه

.امروز روز شانستونه، ساکورا-سان

یه دختر دیگه هم از آموزشگاه دخترانه کویو برای بازدید اومده

عه، واقعا؟- .اونجاست-

.پس یکی دیگه هم مثل من کنجکاو شده

...اگه بشناسمش خیلی خوب میشه

!اون مویه صافه سیاه

!اون چشمایه متینه بادومی

!پیکری که مدل‌ها رو خجالت زده میکنه

!سوریویین آکمی

سوریویین آکمی

16%چربی بدن

.برتر در مدرسه و ورزش .دارای زیبایی کشنده

انقدر کاریزماتیکه که از سال اولش .رئیس انجمن شده

ملکه‌ای که دو سال پشت سر هم انتخاب شد .خانومه کویو

!پدر مادرشم پول پارو میکنن

!من نمیتونم با همچین انسان بی‌نقصی کنار بیام

.در مقابلش حس میکنم که یه رعیتم

از بین این همه آدم چرا سوریویین؟

!عه! تو ساکورا-سان از کلاس ب هستی

!آ-آره

!خیلی خوشحالم که یه نفر همسن من اینجاست اومدی ببینی چه خبره؟

...آه، خب، میدونی

.پس تو هم میخوای عضو باشگاه شی

درست همینطوره،ساکورا-سان

!به نظرم ورزش کلید سلامتیه

ولی کمتر از سی درصد از زنان به ،ورزش بیش از سی دقیقه دو بار در هفته

!بیشتر از یک سال ادامه میدن

"سنجش ملی توسط وزارت درمان و سلامت" !بیشتر از یک سال ادامه میدن

"سنجش ملی توسط وزارت درمان و سلامت" ...ک-که این طور

تا وقتی که زندم ورزش میکنم

!تا بتونم یه زندگیه سالم و با فرهنگ داشته باشم

.اون دیوونیه ورزشه

.مثل اینکه نمیتونیم دوست باشیم

خیله خب، شما دو تا !بیاید بریم به اتاق تمرین

!ب-باشه

.حالا هرچی

.ما که نمیخوایم با هم تمرین کنیم

"آبنبات"

...میتونم مطمعن شم که زمانمون با هم نباشه

!آره، همین کارو میکنم

.اینجا اتاق تمرینه

...خوش اومدین

!به باشگاه مردان نقره‌ای...

اینجا دیگه چه جهنمیه...؟

یه جای خوش و خرم مثل .باشگاه ورزش تو ذهنم بود

!اینجا اصلا اونجور چیزی نیست

!آخری! تو میتونی یکی دیگه

باشگاه مردان نقره‌ای مفتخره که مجهز به .وسایل ورزشی حرفه‌ای باشه

عضو های‌ما شامل .بدن ساز‌ها و رزمی کار‌های حرفه‌ایه

!این برعکس خوش و خرمه

.انتخاب این باشگاه اشتباه بزرگی بود

!من دنبال جایی به این جدیت نیستم

هی،سوریویین، بیا یه بهونه‌ای برای رفتن پیدا کنیم

"ماهیچه سینه‌ای"

...ماهیچه‌های سینه‌ای درحال انفجار

"ماهیچه ذوزنقه‌ای"

!ماهیچه های ذوزنقه‌ایه کوه مانند

"ماهیچه چهار‌سر ران"

چهار‌سر های زرهی

...آه

!...عاشقشم

!فتیش عضله داره؟

!تصمیم رو گرفتم! میخوام ثبت‌نام کنم

!چه سریع

چقدر مگه ماهیچه دوست داره؟

واقعا که، اصلا راه نداره من .عضو این انجمن ماهیچه‌های هیولایی شم

اوه، تو همون دختری هستی که اومده بود از باشگاه بازدید کنه؟

.بزارید خودم رو معرفی کنم .من ماچیو، یکی از مربی های باشگاه مردان نقره‌ای هستم

!اگه سوالی داشتید، حتما بپرسید

...آم

.اسمم رو بنویسید

.هیبیکی شاهزاده رویاهاش رو پیدا کرده بود

"آموزشگاه دخترانه کویو"

هیبیکی، میخوای امروز بریم باهم یه دوری بزنیم؟

.ببخشید، سرم شلوغه

.واقعا؟ نگو که دوست‌پسر پیدا کردی

خیر- پس یه کار نیمه وقت گرفتی؟-

.نه نه

...آه، چجوری بگم

یجورایی... ورزشه؟

چی؟

.باشگاه مردان نقره‌ای

به سه میلیون عضو خود ،در 28 کشور میباله

با مربی‌ها و ورزش‌کار‌های حرفه‌ای .در انواع رشته‌ها

،خلاصه

فکر کنم دختر‌های دبیرستانی معمولی ...خیلی تو چشم باشن

!اوه،ساکورا-سان !امیدوارم که روزی خوبی داشتی تو مدرسه

.هیبیکی صدام کن. هرچی نباشه هم سنیم

.خیله خب پس هیبیکی-سان

.هیبیکی کافیه

هاه، پس به یه باشگاه دیگه میرفتی؟

.با خواهر بزرگترم. ولی بعد افتتاه این باشگاه اومدم اینجا

عجب، خواهرتم این کارس؟

اگه خواهرت انجامش داده باشه باید .شروع این کار آسون تر بوده باشه

...خواهرم همیشه بهم میگفت

....،مردا تو رو با صورتت نه ولی با ماهیچه بازویی‌زندبالاییت قضاوت میکنن

....،مردا تو رو با صورتت نه ولی با ماهیچه بازویی‌زندبالاییت قضاوت میکنن

"ماهیچه بازویی‌زندبالایی"

!فتیشتو از خواهرت گرفتی؟

!بعدشم چرا قرمز شدی؟

.عجب... اصلا طرز فکرمون شبیه نیست

.عجب... اصلا طرز فکرمون شبیه نیست

"ژله پروتئین"

...ولی خب

.اینجا اومدن خیلی هم بد نیست...

.صبح بخیر، ساکورا-سان، سوریویین-سان

.امروز من مربی‌تونم

!از کار با شما خوش‌بختم

.خوش‌بختی مال ماست

...نگاش کن

.از خود بی‌خوده

.آها، پس اونم بخاطر ماچیو-سان اومده

.پس فقط یه دختر معمولیه

.داره کتاب رو با جلدش قضاوت میکنه

بیاید درجا با !پرس سینه شروع کنیم

.کلاسه ماهیچه ماچیو

.کلاسه ماهیچه ماچیو

"تمرینات ورزش استقامتی"

!منم، داداشه ماهیچه‌ایتون

امروز، باهم روش درسته !پرس سینه رو یاد میگیریم

!کی شدیم یه انیمه آموزشی؟

:طرز قرار گیری پرس سینه ساده به این صورته

.چشماتون رو زیر میله نگه دارید

.ماهیچه‌های بالاخاریتون رو منقبض کنین .کمرتون باید شبیه یه گنبد بشه

!حتما از گیره امنیتی استفاده کنین

"گیره امنیتی"

،همراه با دمتون میله رو به آرامی پایین بیارید .و با بازدم با یک حرکت میله رو بالا ببرین

یک پرس سینه شامل .این حرکات میشه

هدف این تمرین ،سفت کردن ماهیچه شکمیه

.به زبانی دیگر، وارد کردن فشار به .ماهیچه شکمی

"سفت کردن ماهیچه شکمی"

پرس سینه میتونه ،ماهیچه سه‌سر بازو

،ماهیچه دلتایی

.و ماهیچه سینتون رو بسازه

"ماهیچه سینه‌ای"

!اگه سینه های بزرگتری میخواید من این حرکت رو پیشنهاد میکنم

"ماهیچه دلتایی"

!اگه سینه های بزرگتری میخواید من این حرکت رو پیشنهاد میکنم

"ماهیچه سه‌سر بازو"

!اگه سینه های بزرگتری میخواید من این حرکت رو پیشنهاد میکنم

معلومه که داری با این توضیحات شهوت انگیزت !به افکار تماشاچی ها دامن میزنی

خیله خب،با ساکورا-سان شروع کنیم؟

!چی؟من؟

!برو براش،هیبیکی

از اونجایی که تازه کاری،با .سه ست ده‌تایی و فقط میله شروع میکنیم

آم، میله چقدر سنگینه؟

بیست کیلو‌گرم- !بیست کیلو‌گرم؟-

.هواتو دارم، نگران نباش

...یک ... دو

!کارت عالیه، ساکورا-سان

-فرمت عالیه -و-واقعا؟

...پنج ... شیش

!خ-خیلی سخته

!دیگه نمیتونم! واقعا نمیتونم