How Heavy Are the Dumbbells You Lift? (ダンベル何キロ持てる?)

Download Arabic Subtitle

Specials

Release info

[Rhythm] Dumbbell Nan Kilo Moteru - 02 [720p]

A Commentary by WHO_AM_I_XD

Fonts: https://ex-subs.blogspot.com/2019/07/dumbbell-nan-kilo-moteru-02.html

Arabic subtitle preview

The first 200 lines.

ELMAXA

shx

Revision: Nesta

m 50 336 l 1896 348 1892 672 32 664

m 348 249 l 470 158 656 84 859 46 990 54 992 248 795 264 603 313 454 398

m 358 308 l 564 282 569 315 817 302 801 403 870 412 900 580 939 592 926 659 892 707 796 724 702 715 616 732 508 744 467 747 385 768 363 681 395 617 403 460 352 451

الحلقة 2 لمَ لا تتناولين البروتين؟

دروس تمارين المقاومة للمدرب ماتشيو

المدرب: ماتشيو ناروزو

العريضة

الظهرية العريضة

العضلة الظهرية العريضة

العضلة المدورة الكبيرة

الخاصرة

لحم الخاصرة

شريحة لحم الخاصرة

أويهارا أياكا

أويهارا أياكا 160سم / 50 كلجم

أويهارا أياكا 160سم / 50 كلجم الصدر:74 الخصر:57 الورك: 79

أويهارا أياكا 160سم / 50 كلجم الصدر:74 الخصر:57 الورك: 79 %نسبة دهون الجسم: 12

أويهارا أياكا 160سم / 50 كلجم الصدر:74 الخصر:57 الورك: 79 %نسبة دهون الجسم: 12 :معدل الأيض

أويهارا أياكا 160سم / 50 كلجم الصدر:74 الخصر:57 الورك: 79 %نسبة دهون الجسم: 12 :معدل الأيض 1265سعرة حرارية باليوم

أويهارا أياكا 160سم / 50 كلجم الصدر:74 الخصر:57 الورك: 79 %نسبة دهون الجسم: 12 :معدل الأيض 1265سعرة حرارية باليوم في الفصل ب-2

أويهارا أياكا 160سم / 50 كلجم الصدر:74 الخصر:57 الورك: 79 %نسبة دهون الجسم: 12 :معدل الأيض 1265سعرة حرارية باليوم في الفصل ب-2 أكاديمية كويو النسائية

أويهارا أياكا 160سم / 50 كلجم الصدر:74 الخصر:57 الورك: 79 %نسبة دهون الجسم: 12 :معدل الأيض 1265سعرة حرارية باليوم في الفصل ب-2 أكاديمية كويو النسائية العادات: مشاهدة الأفلام

الأرض

تلامس الأرض

أن تلامس الأرض

يجب أن تلامس الأرض

الأكتاف يجب أن تلامس الأرض

ابقِ جسدك مستقيمًا

اسحب ذقنك

ابقِ المرفقين بزاوية 90 درجة

الوزنين

لكلا

الأيض

كيف تستخدم جهاز السحب

التحمل العضلي

الوزن

الكمية

الأوقات

البناء العضلي

.الرّجل الذّي لا يمكن إيقافه قد عاد

لأكيمي

دروس التمدد الديناميكي

موافق على تمارين

التمدد الديناميكي

من قبل

أكيمي حسب

مناطق الجسم

تمديد الصدر

التمدد بأرجحة الوركين

صالة ملاكمة المجد

لا تستخدم قدميك للارتداد

اثنِ قدميك ببطء

وضعية تمرين لوح الخشب

تمرين لوح الخشب لـ30 ثانية

!حسنًا

!سوف أتدرّب اليوم بجد

...لكن قبل ذلك

.سأجرّب قياس نفسي بالميزان

...لم أقم قط بقياس وزني في الآونة الأخيرة

.لقد كنتُ أتمرّن بجدٍ في الصالة الرياضيّة, لذا على الأرجح خسرت الكثير

ماذا؟

!لقد ازداد وزني

...اكتشاف أنّها اكتسبت وزنًا بالرّغم من أنّها تتمرّن بجد

.قد صدمها بشدّة

.والآن بعدما أفكّر بالأمر، جسدي أصبح صلبًا مؤخرًا

،هدفي كان التخفيف من وزني ولكن بهذا المعدّل .أنا على وشكِ أن أصبح غوريلا مفتولةَ العضلات

!هذا حقًا سيئ

!أحتاج طلب النصيحةِ من ماتشيو-سان

أهذا ما كان يُقلقكِ؟

إذًا بنية جسمكِ تغيّرت ووزنكِ ازداد في وقتٍ قصير؟

!هذا يُثبت أنّ نسبة الدّهون لديكِ قد قلّت بينما عضلاتكِ قد ازدادت

.كثافة العضلات أكبر من كثافة الدهون

!حـ-حقًا؟

.بطبيعة الحال، إذا زاد حجم عضلاتكِ فمن الطبيعي أن يزداد وزنكِ أيضًا

...أو بعبارةٍ أخرى، حتى لو كانت الدهون والعضلات لهما الوزنُ نفسه

!فإنّ العضلات حجمها أقل

.في حين أنّ الوزنين هو نفسه، فإنّ صاحب العضلات سيبدو أنحف بالنسبة لكِ

.في هذه الأيّام تجد صالاتٍ تدّعي أنّه يمكنك خسارة وزنٍ معين في خلال شهرين

.في العادة هذه الصالات تضع حمية غذائية صارمة في برامجها

...الحمية في حدّ ذاتها ليست أمرًا سيئًا، لكن

،الحمية الصارمة حتمًا ستؤدي إلى خسارة وزنك بشكلٍ مؤقت

.ولكن نقص المواد الغذائيّة سوف يخفّض كتلة عضلاتك أيضًا

.وعندما يحدثُ هذا معدل أيضك سينخفض أيضًا

وبالتالي، العديد من الناس يعود وزنهم كما كان عندما يرجعون إلى نظامهم الغذائي الأصلي

ومع انخفاض معدلات أيضهم فهذا يعني .أنّ خسارة الوزن ستكون أصعب من ذي قبل

!حقًا؟ هذا سيئ

.التمارين واتباع نظام غذائي متوازن هو أفضل طريقة لبناء جسمٍ رائع

مارس التمارين بانتظام وسوف تجد شكل ،جسمك يتغير بشكلٍ طبيعي من تلقاء نفسه

.دون الحاجة لاتباع حمية صارمة

.فـ-فهمت

،هنالك العديد من أنظمة الحمية

.ولكن شخصيًا أعتقدُ أنّه يجب عليكِ دائمًا ممارسة التمارين كنمطٍ في حياتك

،كلتاكما ما زلتما قيد النمو

...لذا عليكما تجنّب الحميات الغذائية الصارمة

!تمرّنا بقدرِ ما تأكلان

!لنكن ذوي عضلات

!في هذه الحالة، يجب علينا البدء بالعمل الجاد حالاً

!حسنًا، لنذهب

...أجل، جانب

.العمل على تطوير عضلاتكِ الكبيرة أكثر كفاءة من العمل على الصغيرة

.ابدئي بعضلاتٍ كعضلات الظهر مثلاً

عضلات ظهري؟

...صحيح، إذا أردنا تمرين عضلات الظهر

!سنستخدم جهاز السّحب

جهاز السّحب؟

.دروس ماتشيو للعضلات

!إنّه أنا، أخوكم في العضلات

!اليوم سوف نتعلّم كيف نستخدم جهاز السّحب

.عندما تُجري تمرين سحب أمامي، أخفض القضيب إلى مستوى صدرك

.بينما تقوم بذلك احني ظهرك للخلف

.ثم أرجع القضيب ببطء لمكانه الأصلي بدون إرخاء قبضتك

...بإمكانك استخدام عضلات الظهر بكفاءة أكبر عن طريق ضمّ

.شفرات عضلات الكتف معًا

،تمرين السّحب بإمكانه تطوير عضلات ظهرك المركزية

.مثل العضلة الظهريّة والعضلة المدوّرة

!حسنًا فهمت

!سأجرّب الأمر

!مهلاً

ما الخطب؟

!إبراز عضلات الظهر

،إذا مارست هذه التمارين بكثرة

هل سينتهي الأمر بظهري ليبدو بهذا الشكل؟

...أنا لا أريد الحصول على كلّ هذه العضلا

...يمين... يسار

Show moreShow less

How Heavy Are the Dumbbells You Lift? subtitles in other languages

Persian (11) English (3) French (1)

More Arabic subtitles for How Heavy Are the Dumbbells You Lift?

ترجمة الانمي ~ بلوراي [BD][Rhythm] · 81 downloads · 2020-03-31
DumbbellNanKiloMoteru[1~12][BD][Rhythm] · 43 downloads · 2020-01-05
DUMBBELL NAN KILO MOTERU - 01-12 (BD 1920X1080 X 264 FLAC)[MOOZZI2] · 55 downloads · 2020-01-05
Dumbbell Nan Kilo Moteru [1 ~ 12][Rhythm] · 85 downloads · 2019-09-27
[Rhythm]DumbbellNanKiloMoteru-12END · 20 downloads · 2019-09-26
[HorribleSubs] Dumbbell Nan Kilo Moteru - 12 [360p] mkv · 36 downloads · 2019-09-18
Dumbbell Nan Kilo Moteru - 11 [Rhythm] · 25 downloads · 2019-09-16
Dumbbell Nan Kilo Moteru - 10 [Rhythm] · 21 downloads · 2019-09-08

Comments

No comments yet. Be the first to leave one.